El yoga
es una de las técnicas
de relajación más famosas y más practicadas. Se realiza con el
fin de disminuir el estrés y la ansiedad, ya que sus posturas permiten relajar
los músculos, de una forma pausada.
El yoga se considera una práctica de medicina alternativa
o complementaria, donde se trabaja con la mente y con el cuerpo reuniendo
disciplinas físicas y mentales para permitir la relajación total de las
personas.
¿Para qué sirve
para?
- Reducir el estrés: con sus movimientos silenciosos y precisos, el yoga lleva lejos
de tu día ajetreado, a enfocarte con los movimientos de tu cuerpo.
- Mejorar la flexibilidad: a medida que aprendes y perfeccionas nuevas poses, puedes
disfrutar de un mejor equilibrio, de la flexibilidad, la amplitud de
movimiento y fuerza. Esto significa que estás menos propenso a lesionarte
en otros esfuerzos físicos o en tus actividades diarias.
- Evitar y/o combatir
enfermedades: el yoga puede ayudar con una variedad de
condiciones de salud, como cáncer, depresión, dolor, ansiedad e insomnio,
así como también en los problemas del sueño, fatiga y de estado de ánimo.
El yoga también puede ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión
arterial.
- Perder peso: si tienes sobrepeso, el yoga puede ayudarte a realizar los cambios de estilo de vida necesarios para controlar tu alimentación y perder kilos.
YADIRA:
De acuerdo a la práctica de yoga que se realizó en el
salón, al principio me costó mucho en
respirar profundamente pues me sentí un poco mareada. En cuestión del ejercicio
de inhala y exhalar rápidamente me sentí
como muy exhausta y que el corazón estaba muy acelerado como si se hubiera echo mucho ejercicio, ya en el ejercicio de
saludar al sol y que se repitió veinte
veces ya no sentí tanta dificultad para realizarlo, como contiguamente se iba realizando sentía que el cuerpo empezaba a entrar en
calentamiento y que huesos se relajaban y ya no se sentía tan pesados.
Luego en el ejercicio de estira los brazos yo creo que
fue el que más me costó pues era incómodo porque me cansaba con facilidad, por
lo que entendí el ejercicio se trataba de tener en equilibrio tu cuerpo y
aguantar lo más posible a través de la
respiración.
Ya acostados en el
piso con los ojos serado me sentir muy tranquila y relajada con mi misma
pues mientras también escuchaba a la maestra me sentía en un lugar lleno paz y tranquilo
que te empieza a dar un poco de sueño; aparte de que fue una experiencia muy bonita porque
llega en un momento que te olvidas de todo, y solo te concentras en lo que
estás haciendo y más que nada yo pienso que lo que hace el yoga es que armoniza y limpia tu cuerpo tanto físico como mental.
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